2014年12月23日

EXERCISE&FOOD 12/15−12/21

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/15−12/21

体重 68.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜) B キュウイヨーグルト L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D お惣菜と玉子ご飯、ほうれん草の胡麻和え E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODYスレンダートーン S.6.0H


16日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食のうどん D 焼きししゃも、鶏肉のロースト E レッグマジックサークル、スレンダートーン BC スレンダートーン、骨気 S.5.0H
 

17日(水曜)Bバナナヨーグルト L あきば天丼 D 豚肉と青梗菜の炒め物 N いなげやのミニカツ丼 S 5.0H
 

18日(木曜) B キュウイヨーグルト L 麵屋7.5HZの中華そば D ハンバーグ N SUBAROのピザスティック  S4.5H
麵屋7.5HZ.JPG
 

19日(金曜)B キュウイバナナヨーグルト L  バランスパワー D テリヤキチキンとツナ葱炒り卵、 N カニコロッケバーガー  S 5.0H 


20日(土曜) B エッグソーセージマフィン  L マックのチーズバーガー D 牛肉とピーマンと炒め物 N マックのチーズバーガー  S 6.0H
マックマフィン.JPG

21日(日曜)  B ー  L ラーメン D カツ丼   S 9.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末って大掃除をしなきゃいけないから憂鬱・・・
土日もハードだから、疲れ切っちゃの。



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