EXERCISE＆FOOD 11/17−11/23

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/17−11/23

体重　69.2Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.9
BMI　21.5

17日(月曜） Ｂ ウインナーパン　Ｌ　壱角家の塩ラーメン　Ｄ　シチューとパン　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ.６．５Ｈ


18日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　シチューとパン　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ.５．０Ｈ
　

19日(水曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　サイゼリアのミラノ風ドリア　Ｄ　水餃子と湯葉　　Ｓ　５．0Ｈ
　

20日（木曜） Ｂ　リンゴ　Ｌ　サブウェイのローストビーフサンド　Ｎ　ロールキャベツスープ　Ｓ４．５Ｈ
　

21日（金曜）Ｂ　リンゴ　Ｌ すき家の海戦中華丼　Ｄ　ＧＩＮＺＡ　ＲＯＯＴＳ　ＴＯＫＹＯで結婚披露２次会　Ｎ　サブウェイのテリヤキサンド　　Ｓ　５．0Ｈ
　


22日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　味噌チャーハン　Ｄ　すき家の牛丼　　Ｓ　９．０Ｈ


23日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　すき家の牛丼の残り　Ｄ　らふてい　Ｅ　PT 24/7　BODY BLAST　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

日本人って本当に働き者ですわよね。
わたくしの会社でも残業手当もないのに、みんな深夜まで働いているわけで・・・
わたくしも忙しくなってきて、カイロにはいけないは、エクササイズは出きないわで
体調がよくないのよ・・・

せめてＴＶを見ながら腹筋を鍛えられるスレンダートーンくらいは巻かないとね・・・

【ショップジャパン正規品】スレンダートーン エボリューション 腹筋ベルトセット 男性用 FN000490



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