EXERCISE＆FOOD 11/10−11/16

痩せたいけど食べたい！
あたいの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/10−11/16

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

10日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　くるめやの豚骨らーめん　Ｄあんかけ餃子とかつおのたたき　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ.６．５Ｈ


11日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　吉野家の牛丼　Ｄ　ピーマンの肉爪焼き　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ.５．０Ｈ
　

12日(水曜）Ｂ　みかん　Ｌ　味噌らーめんまん　Ｄ　サイコロステーキ　Ｎ　いなげやのパン　Ｓ　５．0Ｈ
　

13日（木曜） Ｂ　みかん　Ｌ　築地鶏食堂の濃厚鶏そば　Ｎ　マグロの味噌焼き、揚げものお惣菜　Ｅ　ＰＴ２４/７　ＣＡＲＤＩＯ、　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ
　

14日（金曜）Ｂ　みかん　Ｌ 新橋珈琲店のピザセット　Ｄ　武骨相傳の黒つけ麺　　Ｓ　５．０Ｈ　


15日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　オリジン弁当 　Ｄ　煮込みうどん　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ　　Ｓ　９．０Ｈ


16日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　　トマトソースパスタ　Ｄ　シチューとフランスパン　　　Ｅ　カーヴィーボディー効きやせ！　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ　１0．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

油断して食べまくっていたら、体重がやばい状態になってきてしまいましたわ・・・
速く戻さなくちゃ・・・

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