EXERCISE＆FOOD 10/20−10/26

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/20−10/26

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

20日(月曜） Ｂ 柿　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　タコちくわ　Ｅ　カーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ.９.０Ｈ


21日(火曜）Ｂ 梨　Ｌ　社食のカレーとローソンのから揚げ　Ｄ　チキンソテー　　Ｓ.５．０Ｈ
　

22日(水曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　豚肉と野菜のトマトソース、かぼちゃのミートソース　Ｎ　いなげやのお惣菜とおにぎり　Ｓ　５．５Ｈ
　

23日（木曜） Ｂ　柿　Ｌ 前夜半額になっていた”いなげや”のお弁当　Ｄ　ぶりの刺身、鶏肉とピーマンの炒め物　Ｅ　ヒップ・ホップ・アブス　ＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ２　、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ４．５Ｈ
　

24日（金曜）Ｂ　柿　Ｌ 修兵衛の味噌まぜそば　Ｄ　ドネルケバブ　　Ｓ　５．０Ｈ　



25日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　ましこ亭の極　炙りチャーシューラーメン　Ｎ　マンマパスタ　Ｎ　マルシェのピザパン　Ｓ　６．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　ラーメン　Ｄ　鶏肉のカシューナッツ炒め　　　　Ｓ　９．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ヒップホップアブスって今は、こんなに安く買えるの？！
ちょいとショックなkaoluですが、お勧めの楽しいエクササイズですわよ！

今はヒップホップアブス【ショップジャパン正規品】ヒップホップアブス 日本語字幕版 HHAJ-AM



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