先週の俺の1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 10/13−10/19
体重 69.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
13日(月曜) B - L ツナと昆布のパスタ D 焼き鮭、ピーマンのゴマ和え E PT24/7 BASIC BC 骨気 S.9.0H
14日(火曜)B 梨 L チキンクリスプとマックシェーク D サーモンの刺身、揚げときのこの餡かけ EX ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY,スレンダートーン S.5.0H
15日(水曜)B 柿 L 社食のうどん D さんまの塩焼き、オニオンリング N いなげやのお惣菜とおにぎり S 5.0H
16日(木曜) B バナナヨーグルト L 二代目つじ田のらーめん D ポークジンジャー E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY、スレンダートーン BC骨気 S4.5H
17日(金曜)B 梨 L 磯野家のイカフライ定食 D いざやのつけめん S 5.0H
18日(土曜) B ー L カップ麺 N 焼肉 S 15.0H
19日(日曜) B ー L レタスチャーハン D サーモンのブランデーソース E PT24/7 CARDIO BC 造顔マッサージ S 14.0H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
先週末、赤坂で飲み過ぎて、終電を逃し、見知らぬ道で眠ってしまったのだけれど、
気が付いたら全身傷だらけ・・・
そのため顔のマッサージやエクササイズを行えなかった1週間。
皆様も飲む過ぎには気を付けてね!
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