EXERCISE＆FOOD 10/06−10/12

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/06−10/12

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

06日(月曜） Ｂ 梨　Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　焼き鮭、ピーマンのゴマ和え　ＢＣ　骨気　Ｓ.６.０Ｈ


07日(火曜）Ｂ 梨　Ｌ　社食のカレーとローソンのから揚げ　Ｄ　チキンソテー　　Ｓ.５．０Ｈ
　

08日(水曜）Ｂ　リンゴ　Ｌ　ー　Ｄ　鶏と野菜の煮込み　Ｎ　いなげやのお惣菜とおにぎり　Ｓ　５．５Ｈ
　

09日（木曜） Ｂ　梨　Ｌ 新橋大勝軒の味噌らーめん　Ｄ　おでん　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ４．５Ｈ
　

10日（金曜）Ｂ　梨　Ｌ あきば天丼　Ｄ　鶏の穴の白湯ラーメン　Ｓ　５．0Ｈ　


11日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　俺の塩ラーメンＮ　大漁まことの蟹つけ麺　　Ｎ　シェーキーズのピザ　Ｓ　８．０Ｈ


12日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　焼きうどん　Ｄ　いなげやのお惣菜＆パン　Ｎ　黒バーガー　Ｅ　ＰＴ２４/７　ＣＯＭＢＯ ＳＣＬＩＰＴ　ＢＣ　造顔マッサージ　　Ｓ　１１．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

残業が多くて、帰りが遅くなると、エクササイズは出来なくなるし、
食べるのも寝る前になるわけで、理想体を維持していくのは大変。
しかも目が、めっちゃ疲れているわけで、
昨日は目の奥が痛くて、目を開けていられないくらいだったの。

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