EXERCISE＆FOOD 09/15−09/21

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　09/15−09/21

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

15日(月曜） Ｂ ー　Ｌ　インスタントつけ麺　Ｄ　天丼　Ｅ　シャドーボクサー２、ＢＣ　骨気　Ｓ.９.０Ｈ


16日(火曜）Ｂ 梨　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　玉子かけご飯、イナダの刺身、もやしサラダ　　Ｓ.５.０Ｈ
　

17日(水曜）Ｂ　梨　Ｌ　和ダイエット　Ｄ　豚肉と野菜の炒め物　Ｎ　いなげやのパン　　Ｓ　５．０Ｈ
　

18日（木曜） Ｂ　梨　Ｌ 昨夜スーパーで半額になっていたレバカツとおにぎり　Ｄ　焼きサバ、にんにくの芽と豚肉の炒め物　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ５．０Ｈ
　

19日（金曜）Ｂ　梨　Ｌ　磯野家のエビフライ　Ｄ　楽屋のスウィートチリピザ　Ｎ　ランプ亭の牛丼　Ｓ　５．０Ｈ　


20日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　チキンクリスプ　Ｄ 親子丼　Ｎ　　Ｅ　マックの　きのこ月見バーガー　Ｓ　９．０Ｈ


21日(日曜） Ｂ　ー　Ｌ　パスタ　Ｄ　鉄板焼き　Ｅ　シャドーボクサー４　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ　８．０Ｈ　　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

昨夜は飲酒しなかったのに今朝の目覚めはすっきり！
やっぱり、お酒は飲まない方が有意義に時間を使えることが多いわよね。


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