EXERCISE＆FOOD 6/30〜07/06

痩せたいけど食べたい！
先週のわたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　6/30〜07/06

体重　69.3Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.9
BMI　21.5

30日(月曜　）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　マックのジャパンバーガー　Ｄ　焼き鯖,ズッキーニとウインナーのケチャップ焼き　ＥＸ　ＰＴ２４/７　ＣＡＲＤＩＯ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ　６．０Ｈ


01日(火曜）　Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　サイゼリアのミートドリア　Ｄ　鶏肉と茄子の炒め物、牛蒡サラダ　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ５．０Ｈ


02日（水曜） Ｂ　メロンパン　Ｌ　マックのチキンクリスプ　Ｄ　ゴーヤチャンプル、お惣菜　Ｎ　いなげやのイカフライ　Ｓ５．０Ｈ


03日（木曜）　Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　武一の濃厚鶏白湯そば　Ｄ　豚肉の冷しゃぶ　Ｓ　５．０Ｈ


04日（金曜）　Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　てんやの豚肉天丼　Ｄ　麺屋 けくぅ の醤油らーめん　Ｎ　ガーリック・クアトロチーズ　Ｓ　５．０Ｈ　
　


05日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　ガーリック・クアトロチーズの残り　Ｄ 　豚肉と野菜の炒め物　ＥＸ　シャドーボクサー２　ＢＣ　骨気　　Ｓ　８．０Ｈ　　


06日(日曜） Ｂ　-　Ｌテリヤキマックバーガー　Ｄ　鉄板焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　１１．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

あの・・・
今度ゆっくり、ご説明するけれど、
ゆっくり食べる習慣を身につけると、味覚が敏感になって、
数倍素敵な食生活が送れますことよ・・・


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