2014年04月16日

EXERCISE&FOOD 4/07〜04/13

痩せたいけど食べたい!
先週のわたくしの1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 4/07〜04/13

体重 71.2Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.4
BMI 21.5

07日(月曜 )B キュウイイチゴヨーグルト L ねむろの蟹味噌ラーメン D にらもやし炒め、コロッケ E PT24/7 BOOTCAMP POWERスレンダートーン BC 骨気  S 7.0H
ねむろ.JPG

08日(火曜) B キュウイヨーグルト L すき家の牛丼 D チキン南蛮ともやしサラダ E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY、スレンダートーン BC 骨気  S5.0H
すき家の牛丼.JPG

09日(水曜) B 葡萄ヨーグルト L マックのハンバーガーとシェーク D 鶏肉と大根煮込み、 レンコンフライ N マックのハンバーガー S 5.0H


10日(木曜) B キュウイヨーグルト L たれ蔵の店長ラーメンD まぐろの刺身  S5.0H
店長のラーメン.JPG 

11日(金曜) L 帝里加 の海老麻婆豆腐定食 D 田中そば店の山形辛味噌ラーメン N ザ・ハンバーガー S 5.0H 
田中そば店秋葉原 .JPG

12日(土曜) B ー  L 焼きうどん D  イカカツ丼  E シャドーボクサー4 、スレンダートーン BC 骨気  S 10.0H  


13日(日曜) B - L カップ麺 D 鉄板焼き  E レッグマジックサークル S 12.0H 

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近暑くなってきたので、運動すると汗をかいて、爽快・・・
でも仕事中は手足に汗をかくから、不快・・・
Dr.ナグモ式 永遠の美バイブル (一般書)
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