EXERCISE＆FOOD 4/07〜04/13

痩せたいけど食べたい！
先週のわたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　4/07〜04/13

体重　71.2Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　21.5

07日(月曜　）Ｂ キュウイイチゴヨーグルト　Ｌ　ねむろの蟹味噌ラーメン　Ｄ　にらもやし炒め、コロッケ　Ｅ　ＰＴ２４/７　ＢＯＯＴＣＡＭＰ　ＰＯＷＥＲ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ　７．０Ｈ


08日(火曜）　Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　すき家の牛丼　Ｄ　チキン南蛮ともやしサラダ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ５．０Ｈ


09日(水曜）　Ｂ　葡萄ヨーグルト　Ｌ　マックのハンバーガーとシェーク　Ｄ　鶏肉と大根煮込み、　レンコンフライ　Ｎ　マックのハンバーガー　Ｓ　５．０Ｈ


10日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ　たれ蔵の店長ラーメンＤ　まぐろの刺身　　Ｓ５．０Ｈ
　

11日（金曜）　Ｌ　帝里加 の海老麻婆豆腐定食　Ｄ　田中そば店の山形辛味噌ラーメン　Ｎ　ザ・ハンバーガー　Ｓ　５．０Ｈ　


12日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ 焼きうどん　Ｄ 　イカカツ丼　　Ｅ　シャドーボクサー４　、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ　1０．０Ｈ　　


13日(日曜） Ｂ　-　Ｌ カップ麺　Ｄ 鉄板焼き　　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　１２．０Ｈ　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近暑くなってきたので、運動すると汗をかいて、爽快・・・
でも仕事中は手足に汗をかくから、不快・・・
Dr.ナグモ式 永遠の美バイブル (一般書)



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