2014年02月04日

EXERCISE&FOOD 1/27〜02/02

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 1/27〜02/02

体重 70.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.3
BMI 21.5

27日(月曜 )B バナナヨーグルト L 東京チカラめしの麻婆豆腐丼 D 里芋と豚肉の炒め物 N SASAバーガー  S 8.0H
ササバーガー.JPG

28日(火曜) Bバナナヨーグルト L バランスパワー D 鶏肉とかぼちゃの炒め物 E スレンダートーンビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  BC骨気 S5.5H


29日(水曜) B イチゴヨーグルト L マックのチキンクリスプ D 味噌ポークソテー、ちくわの磯部揚げ N 東武ストアのカツサンド  S 5.0H


30日(木曜) B イチゴヨーグルト L 野郎ラーメンの味噌ラーメン D 鶏肉のソテー E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY ,スレンダートーン EX 骨気 S5.0H
野郎ラーメン味噌.JPG 

31日(金曜) B バナナヨーグルト L チキンクリスプ D ブロンコビリーのステーキ S 5.0H 
ブロンコビリーステーキ.JPG


01日(土曜) B ー  Lマックのソーセージマフィン D  ロッテリアのベジリブサンド N フレッシュネスバーガーのザ・ベストバーガー S 8.5H  
ザベストバーガーサイド.JPG

02日(日曜) B - L トマトパスタ D カレー鍋  S 13.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


土日寝坊してエクササイズをサボるようになると、
腰痛がひどくなった。
やっぱり、ちゃんと規則正しく運動しないと、体のバランス崩しちゃうわよね。

別冊ライトニング 64ハンバーガーブック (エイムック―別冊Lightning (1689))

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