朝ちゃんと起きる方法

今日は起きたのは午後２時。
昨夜眠りについたのは午前４時だったけれど、それにしても寝すぎなわけで・・・

もう毎週の土日は自分の意思の弱さに情けなくなるの・・・
ハニーも機嫌が悪くなっているし・・・

そう、わたくしは朝起きれないのです。
前日アルコールを摂取しすぎるのも大きな原因の1つではあるのだけれど、
それ以上に目が覚めても夢の中に戻りたい現実逃避。

結局ベッドを抜け出せるのは昼の１２時を過ぎてからなわけで・・・
事前に計画した、やらなくちゃいけないＴＯ　ＤＯ　ＬＩＳＴが半分も終わらないまま、
休日を終えてしまうことになるのです。

これってすごい時間の無駄使い。
このままじゃいかん！
そんなわけで最近改善するヒントが欲しくて関連するような書籍を３冊読んだの。

朝がつらいがなくなる本
気持ちよく眠って,スッキリ目覚める本
朝に弱いが治る本

　　


かなり参考になる情報は満載されていたけれど、
どのガイドにかかれている内容は、結構同じだったわけで・・・
ということは、このブログで公開しても、盗人にはならないだろうと判断。
わたくしが得たヒントのキーポイントまとめを自分のメモの意味も含めて記させてもらうわ。

朝ちゃんと起きるためには・・・

�@　夜眠る前には照明を暗くして、コンビ二には行かないし、テレビやスマホの利用も控える。
�A　ぐっすり眠る
�B　アルコールは控える
�C　朝日光を浴びて体内時計をリセットする
➄　夜眠るための入眠儀式を決める
�E　朝シャワーを浴び、朝食を食べる。

わたくしの今の生活では取り入れていないことばかりだけれど、
なんとか出来るところから改善していきたいと思います。

ちなみに成長ホルモンは夜眠っている時しか分泌されず、さらに
睡眠時間が少なくなると食欲を抑える”レプチン”という体内物質が少なくなり食欲を促すグレリンが増えて
体重も増加傾向しちゃうそうです。
人生の1/3から1/4を占める睡眠という期間。
もっと大切にしなくちゃとも思いましたわ。

明日は早く起きるぞ！と・・・

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