2014年年始のお食事 EXERCISE＆FOOD 12/30〜01/04

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/30〜01/04

体重　70.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　21.5

30日(月曜）Ｂ ー　Ｌ　カップ麵　Ｄ　味噌おじや　　Ｓ　８．０Ｈ


31日(火曜）　Ｂ ー　Ｌ　焼きそば　Ｄ　宅配ピザ　Ｅ　骨気、ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　Ｓ９.５Ｈ


01日(水曜）　Ｂ　-　Ｌ　おせち　Ｄ　すき焼き　Ｎ　ロジャースのカツ丼　Ｓ　１０．０Ｈ


02日（木曜） Ｂ　ー　　Ｌ　幸楽苑の極旨中華そば　Ｄ　ロジャースの１９０円弁当　　Ｓ９．０Ｈ
　

03日（金曜）　Ｂ　バナナ　Ｌ　万世のパーコーカレー　Ｎ　かっぱ寿司　Ｓ　９．０Ｈ　


04日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　カルボナーラ　Ｄ　おでんとお惣菜　Ｅ　コアリズム基本プログラム　　ＢＣ　骨気　Ｓ　１０．５Ｈ　　


05日(日曜） Ｂ　-　Ｌ カップ麺　Ｄ 　味噌煮込みうどん　Ｓ　12．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末は大掃除で忙しかったし、年始は起きたら昼すぎ・・・
ずっとエクササイズしてなかったので、腰がめっちゃ痛いの・・・
ただ今服用しているサプリのせいか、年末の大掃除エクサイサイズのおかげか
体重は減少。

TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 シルバー BC-705-SV




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