EXERCISE＆FOOD 11/11〜11/20

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/11〜11/20

体重　71.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.5
BMI　21.5

11日(月曜）Ｂ ー　Ｌ　ちりめん亭の中華そば　Ｄ　豚肉と大根の煮込み、焼き鯖　　Ｅ　カーヴィーダンス　ＢＣ　骨気　Ｓ　７．０Ｈ


12日(火曜）Ｂ リンゴヨーグルト　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　ネギトロ、豚タンのサラダ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３　，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　　Ｓ７．０Ｈ


13日(水曜）Ｂ　マンゴーゼリー　Ｌ　直久のらーめん　Ｄ　焼きカレイ　　Ｓ　６．０Ｈ



14日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト　　Ｌ　ダイエットビスケット　Ｄ　焼きそばとお惣菜　Ｎ　おにぎり　Ｓ５．０Ｈ
　

15日（金曜）Ｂ　マンゴーゼリー　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　かつやのカツ丼　Ｓ　５．０Ｈ　



16日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　チキンクリスプ　Ｄ　アップルカツレット　Ｎ　マックポーク　Ｅ　ＰＴ ２４/７　ＣＡＲＤＩＯ ＢＵＲＮ　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ　７.０Ｈ　　


17日(日曜） Ｂ　-　Ｌ マックのチキンフィレオ　Ｄ -　　Ｓ　１３．０Ｈ　




もう１か月近くもダイエットしているのに、マイナスになったのは２キロだけ・・・
標準体重にはなっているから、いい？
ちなみに日曜はご飯を食べる前に眠ってしまい、朝起きてショック・・・


プロテインダイエットミックス30P




今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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