2013年10月19日

美木良介のロングブレスダイエット

今さらながらロングブレスダイエットをはじめました。

最近は役者というより美容コーチの印象が強い美木氏ですが、
さすがに素晴らしいプロポーション。

まずは本に書いてある内容を熟読。
基本は3秒で鼻から息を吸って7秒ではきだすだけ。

深い呼吸をすすことで新陳代謝がよくなり、
腹横筋などのインナーマッスルが鍛えることが出来るんだって。

それによって内臓脂肪や体脂肪が燃焼しやすくなり、
ダイエットはもとより健康的な体をつくるこが出来るという仕組み。

実際のやりかたが写真つきで詳しく解説されているけれど、
こういうエクササイズは実際に見てみないとわかんないよね。

そこで付属のDVDをプレイヤーにセットして再生。
1週間かけて体を整えていくプログラムなのですが、
まずは通してやってみた。
スローな動きは体のストレッチにも効果的で全然ハードな動きはどこにもないのに、
わずかに筋肉の痛みを感じるのは普段動かしていないマッスルに刺激が届いている
からなんだろうね。

息を吸って勢いよく吐き出しながらお腹をひっこめる。
そこで少し呼吸をストップするわけだけれど、
この時腹筋がかなり鍛えられている感覚があるんだよね。

時々このエクササイズを繰り返すようになったのだけれど、
スローな呼吸と動きは正しい姿勢を維持するにも適しており、
今まで姿勢が悪くて椅子に座っても全然腹筋を使っていなかった

わたくしの姿勢が改善された気が致します。
正しい姿勢で毎日を過ごせば、それだけで基礎代謝が上がるから、
それだけで体を引き締めることも可能。

今までハードなエクササイズを好んで行ってきたわたくしですが、
こちらのエクササイズ体にも優しそうでお勧めでございますわ。

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posted by Kaolu B at 16:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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