EXERCISE＆FOO 10/07〜10/13

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　09/30−10/07

体重　72.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.3
BMI　21.5

30日(月曜）Ｂ -　Ｌ　磯野屋の海老フライ　Ｄ　かつおの刺身、春巻き　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０Ｈ



01日(火曜）Ｂ リンゴ　Ｌ　たれ蔵の店長らーめん　Ｄ　鶏肉と野菜の蒸し物　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ　、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　　Ｓ６．０Ｈ



02日(水曜）Ｂ　葡萄ヨーグルト　Ｌ　メンチカツ定食　Ｄ　ローストポークのサラダ、ウインナースクランブルエッグ　Ｎ　東武ストアのおにぎり　Ｓ　５．０Ｈ


03日（木曜） Ｂ　葡萄ヨーグルト　Ｌ　築地うなぎ食堂のうな丼　Ｄ　牛肉とニンニクの芽の炒め物、ブロッコリーと茄子のチーズサラダ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３　、スレンダートーン　　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ

　

04日（金曜）Ｂ　エッグクロワッサン　Ｌ　ふくちゃんらーめん　Ｄ　へーちゃんラーメン　Ｎ　東武ストアのカツサンド　Ｓ　６．０Ｈ　



05日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　マックトースト　D　ミネストローネとフランスパン　Ｎ　西友のピザパン　Ｅ　シャドーボクサー２　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ　８.０Ｈ　　

06日(日曜） Ｂ　ー　Ｌ トマトとツナのパスタ　Ｄ　焼肉　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

昨日からダイエットを始めました。
推移は適宜ご報告しようと思っております。
絞って威力的なボディーに戻るぞ！



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