EXERCISE＆FOOD 07/15−07/21

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/15−07/21

体重　71.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　21.5

15日(月曜）Ｂ -　Ｌ　パスタ　Ｄ　まぐろの刺身、きのことトマトの炒め物　Ｅ　スポーツクラブ　ＢＣ　　　Ｓ　９．０Ｈ


16日(火曜）Ｂ チェリー　Ｌ　ちからめしの麻婆豆腐丼　Ｄ豚肉とかぼちゃの炒め物　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ　、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　Ｓ７．０Ｈ


17日(水曜）Ｂ　オレンジヨーグルト　Ｌ　ほっともっとののり弁　Ｄ　肉団子　Ｎ　東武ストアのカツサンド　Ｓ　６．０Ｈ


18日（木曜） Ｂ　オレンジヨーグルト　Ｌ　三田製麺所のつけ麺　　Ｄ　寿司とパン　　Ｅ　ＰＴ ２４/７　ＢＯＤＹ ＢＬＡＳＴ、スレンダートーン、ＢＣ　骨気　Ｓ６．０Ｈ
　

19日（金曜）Ｂ　オレンジヨーグルト　Ｌ　ＯＬＤ　ＭＡＮ’Ｓ　ＵＮで食べ放題　Ｄ　鶏王けいすけ の鶏らーめん　Ｓ　５．０Ｈ　


20日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　ー　Ｄ 結婚式の会食　Ｎ 豚骨醤油ラーメン太善　　Ｓ９．０Ｈ


21日(日曜） Ｂー　Ｌ バーガーキング　Ｄ　和食さとのかき揚げ天丼セット　Ｓ　１１．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近暑いのと、カロリー消費が足りないせいかベッドに行ってもなかなか眠れない・・・


眠れない人のための心理学


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