EXERCISE＆FOOD 04/08−04/14

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/08−04/14

体重　65.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　21.5

08日(月曜）Ｂ あんぱん　Ｌ　中本の魚豚恋濃つけ麺　Ｄ　焼き餃子、ポテトサラダ　Ｓ　８．０H


09日(火曜）Ｂ あんぱん　Ｌ　ゴーゴーカレーロースカツカレー　Ｄ　海老フライ　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ.５.０Ｈ


10日(水曜）Ｂ　パイナップル　Ｌ　多万里の半チャンラーメン　Ｄ　照り焼きチキンとポテトサンド　　　Ｓ　５．０Ｈ


11日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　門ぱちのらーめん　Ｄ　焼き鮭、鶏肉のソテー　　　Ｓ５．０Ｈ
　

12日（金曜）Ｂ　イチゴヨーグルト　Ｌ　バランスパワー　Ｄ　コロッケと野菜炒め　Ｎ　ロッテリアのベーコンはみだし絶品バーガー　　Ｓ　５．０Ｈ　


13日(土曜）　Ｂ　ー　　Ｌ　カップ焼きそば　Ｄ オムライス　Ｓ　１０．０Ｈ


14日(日曜） Ｂー　Ｌ　サイデリアのミートグラタン　Ｄ　手巻き寿司　　Ｅ　ヒップホップアブス　ＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ　　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ　１３．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近また仕事が忙しくって帰るのが遅いので運動できない・・・
→腰、肩が痛い・・・

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