2012年12月19日

EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット、1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

体重 64.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 20.8
BMI 21.5

10日(月曜)すき焼き混ぜご飯  L TETSUさいたま特別版のあつもり D 揚げポテト餃子、揚げ出し豆腐 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODYスレンダートーン BC 骨気  S9.5H
TETSU さいたま特別版 あつもり汁.jpg

11日(火曜)B 柿 L 松八のロースカツ定食 D 水餃子、サラダ E カーヴィーダンス、スレンダートーン BC骨気、造顔マッサージ  5.0H
松八ロースカツ定食.jpg

12日(水曜)B 柿 L スタめしどんどんの黒カレー D 餃子 N 東武ストアのカツサンド E ビリーズブートキャンプエリート8MINUTES ,スレンダートーン BC 骨気 S4.5H
どんどん黒カレー.jpg

13日(木曜) B 柿 L  チキンクリスプ D 大根と豚肉の炒め物 E PT 24/7 CARDIO ,スレンダートーン BC 骨気 S5.0H


14日(金曜)  B 柿 L マックのソーセージマフィン D どさんこ大将のコーンクリームラーメン Nベッカーズのグラタンバーガー、東武ストアのカツサンド S 5.0H 
どさんこ大将.jpg

15日(土曜) B - L チキンクリスプ D さとのかき揚げ丼セット N さとのコロッケ E PT 24/7 COMBO SCLIPT  BC 造顔マッサージ、骨気 S 10.0H
さとかき揚げ丼セット.jpg

16日(日曜) Bー L 千成らーめん の味噌らーめんと鶏肉とカシューナッツ炒め、酢豚 D 手巻き寿司   10.0H 
千成味噌らーめん.jpg

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


なんか徹夜ばかりしていた頃から左のお尻の部分が痺れて、ちょい辛い・・・ふらふら

DVD付 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ) アドヴァンシング(ADVANCING) 樫木裕実さんプロデュース 樫木式「パーソナルエクサ」インナーアーム ブラック KAS000400-BK


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