EXERCISE＆FOOD 12/10−12/16

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　12/10−12/16

体重　64.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.8
BMI　21.5

10日(月曜）すき焼き混ぜご飯　　Ｌ　ＴＥＴＳＵさいたま特別版のあつもり　Ｄ　揚げポテト餃子、揚げ出し豆腐　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ９．５Ｈ


11日(火曜）Ｂ 柿　Ｌ　松八のロースカツ定食　Ｄ　水餃子、サラダ　Ｅ　カーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気、造顔マッサージ　　５．０Ｈ


12日(水曜）Ｂ　柿　Ｌ　スタめしどんどんの黒カレー　Ｄ　餃子　Ｎ　東武ストアのカツサンド　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ　，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．５Ｈ


13日（木曜） Ｂ 柿　Ｌ 　チキンクリスプ　Ｄ　大根と豚肉の炒め物　Ｅ　ＰＴ　２４/７　ＣＡＲＤＩＯ　，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ


14日(金曜） 　Ｂ　柿　Ｌ　マックのソーセージマフィン　Ｄ どさんこ大将のコーンクリームラーメン　Ｎベッカーズのグラタンバーガー、東武ストアのカツサンド　Ｓ　５．０Ｈ　


15日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　チキンクリスプ　Ｄ さとのかき揚げ丼セット　Ｎ　さとのコロッケ　Ｅ　ＰＴ　２４/７　ＣＯＭＢＯ　ＳＣＬＩＰＴ　　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ　１０．０Ｈ


16日(日曜） Ｂー　Ｌ　千成らーめん　の味噌らーめんと鶏肉とカシューナッツ炒め、酢豚　Ｄ　手巻き寿司　　　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


なんか徹夜ばかりしていた頃から左のお尻の部分が痺れて、ちょい辛い・・・

　


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