先週の俺の１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 12/03−12/09
体重 64.5Ｋｇ
身長 179Cm
Fat Ratio 21.0
BMI 20.5
03日(月曜）バナナヨーグルト Ｌ 宇三郎の赤味噌らーめん Ｄ マルエツの鶏天ぷら弁当 Ｓ８。５Ｈ
04日(火曜）Ｂ - Ｌ チカラ飯の焼き牛丼 Ｄ カレーライス ４．０Ｈ
05日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ チキンクリスプ Ｄ マックのハンバーガーとチキンクリスプ Ｓ２．５Ｈ
06日（木曜） Ｂ- Ｌ ＴＥＴＳＵさいたま特別版のまぜそば Ｄ 焼き魚と豆腐の炒め物 Ｓ５．０Ｈ
07日(金曜） Ｂ リンゴ Ｌ ＵＭＡのつけ麺 Ｄ うずらフライ、茄子挟みフライ Ｓ4、0Ｈ
08日(土曜） Ｂ - Ｌ クリームパン Ｄ ハンバーグ Ｎ バーガーキングのホリデーワッパー Ｓ ６．０Ｈ
09日(日曜） Ｂー Ｌ 千成らーめん のザ・千成と鶏肉とカシューナッツ炒め Ｄ すき焼き Ｓ１０．０Ｈ
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
今回のリンクは食べ物のみ・・・
だって先週はずっと忙しくって家に帰れなかったのが３日もあったの・・・
当然エクササイズは全く実施出来なかったけれど、
ハードワークのせいか体重は大幅にダウン・・・
でも健康的な痩せ方じゃないよね・・・
とりあえず、今日は１０時前に家に帰れたからエクササイズ＆スレンダートーン。
久しぶりに筋肉を刺激すると、相当に効きますわぁ・・・
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
