2012年12月11日

EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

体重 64.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.0
BMI 20.5

03日(月曜)バナナヨーグルト L 宇三郎の赤味噌らーめん D マルエツの鶏天ぷら弁当  S8。5H
宇三郎赤味噌らーめん.jpg

04日(火曜)B - L チカラ飯の焼き牛丼 D カレーライス  4.0H


05日(水曜)B バナナヨーグルト L チキンクリスプ D マックのハンバーガーとチキンクリスプ S2.5H


06日(木曜) B- L  TETSUさいたま特別版のまぜそば D 焼き魚と豆腐の炒め物 S5.0H
TETSUさいたま特別版まぜそば麺.jpg

07日(金曜) B リンゴ  L UMAのつけ麺  D うずらフライ、茄子挟みフライ S4、0H 
UMA.jpg

08日(土曜) B - L クリームパン D ハンバーグ N バーガーキングのホリデーワッパー S 6.0H
バーガーキングホリデーバーガー.jpg

09日(日曜) Bー L 千成らーめん のザ・千成と鶏肉とカシューナッツ炒め D すき焼き S10.0H 
ザ・千成.jpg

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今回のリンクは食べ物のみ・・・
だって先週はずっと忙しくって家に帰れなかったのが3日もあったの・・・もうやだ〜(悲しい顔)
当然エクササイズは全く実施出来なかったけれど、
ハードワークのせいか体重は大幅にダウン・・・
でも健康的な痩せ方じゃないよね・・・

とりあえず、今日は10時前に家に帰れたからエクササイズ&スレンダートーン。
久しぶりに筋肉を刺激すると、相当に効きますわぁ・・・







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