先週の俺の１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。
EXERCISE＆FOOD 11/19−11/25
体重 66.0Ｋｇ
身長 179Cm
Fat Ratio 21.0
BMI 21.5
19日(月曜）葡萄ヨーグルト Ｌ ＴＥＴＳＵさいたま特別版のかけそば Ｄおでん Ｎ おでんサンド Ｅ スレンダートーン ＢＣ骨気 Ｓ７．５Ｈ
20日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ マックのハンバーガー Ｄ さんまの塩焼き、パリパリポテト餃子 Ｅ ＰＴ ２４/７ ＣＡＲＤＩＯ ＢＵＲＮ 、スレンダートーン ＢＣ 造顔マッサージ、骨気 5．０Ｈ
21日(水曜）Ｂ フレンチトースト Ｌ ゴーゴーカレーのロースカツカレー Ｄ 白身魚のアルミホイル焼き、マカロニサラダ Ｅ スレンダートーン Ｓ５．５Ｈ
22日（木曜） Ｂバナナヨーグルト Ｌ 蝉時雨のつけ麺 Ｄ メンチカツとコロッケ Ｓ５．５Ｈ
23日(金曜） Ｂ- Ｌ埼玉Ｂ級グルメ Ｄ トマト鍋 Ｎ トマトカレー Ｅ ＰＴ ２４/７ ＢＯＤＹ ＢＬＡＳＴ、スレンダートーン ＢＣ骨気、造顔マッサージ Ｓ９．０Ｈ
24日(土曜） Ｂ - Ｌ チキンクリスプ Ｄ ジャガイモと鶏肉の炒め物 Ｎレタス＆ペッパーバーガー Ｓ ８．０Ｈ
25日(日曜） Ｂー Ｌ ほくしんのカレーラーメンと餃子 Ｄ 焼肉 Ｅ シャドーボクサー３ 、スレンダートーン ＢＣ 骨気 ７．０Ｈ
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
最近忙しくって土曜日も出社、平日は終電・・・
エクササイズ出来ないので腰や肩が相当に辛いの・・・
コンビ腰椎保護ベルト パワフルギア ワイドタイプL
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
