EXERCISE＆FOOD 10/29−11/04

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/29−11/04

体重　66.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　21.5

29日(月曜）B　柿　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄサンマフライと豆腐の炒め物　Ｅ　カーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


30日(火曜）Ｂ 柿　Ｌチキンクリスプ　Ｄ　さばの塩焼きとスペインオムレツ　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートエリートＭＩＳＳＩＯＮ３　、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ


31日(水曜）Ｂ　柿　Ｌ　ー　Ｄ　酢豚　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気、スレンダートーン　Ｓ５．５Ｈ


01日（木曜） Ｂ柿　Ｌ チキンクリスプ　Ｄ　キャベツと豚肉の炒め物　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　、スレンダートーン　ＢＣ　Ｓ５．５Ｈ


02日(金曜） Ｂ柿　 Ｌチキンクリスプ　Ｄ　豚肉の炒め物と牛蒡チップス　Ｎ　レタス&ペッパーバーガー　　Ｓ５．０Ｈ　


03日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　マルシェのピザパン　Ｄ 牛肉串焼き　Ｎマルシェのピザパン　Ｅ　ＰＴ ２４/７　ＢＯＤＹ ＢＬＡＳＴ、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ８．０Ｈ


04日(日曜） Ｂー　Ｌ　吉衛門のつけ麺　Ｄ　サイデリア　Ｎ　赤いキツネ　Ｅ　レッグマジックサークル、　ＢＣ　骨気　Ｓ１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近肌寒くなってきたからエクササイズをしても汗があまりでなくて、テンションが下がるんだ・・・







男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ