EXERCISE＆FOOD 10/22−10/28

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/22−10/28

体重　66.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　21.5

22日(月曜）Ｂ　葡萄　Ｌ　１４代目 哲麺の味噌とんこつラーメン　Ｄ豚肉とキャベツの生姜焼き　Ｅ　カーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ９．０Ｈ


23日(火曜）Ｂ 柿　Ｌバランスパワー　Ｄ　ツナとにんにくの炒め物、卵かけご飯　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ


24日(水曜）Ｂ　サンドイッチ　Ｌ　チキンクリスプ　Ｄ　エビフライ　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気、スレンダートーン　Ｓ５．５Ｈ


25日（木曜） Ｂ葡萄　Ｌ チキンクリスプ　Ｄ　シェーキーズの食べ放題　Ｎ　炒飯　Ｓ５．０Ｈ


26日(金曜） Ｂ葡萄　 Ｌ バランスパワー　Ｄ　焼肉丼　Ｎ　レタス&ペッパーバーガー　　Ｓ５．０Ｈ　


27日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　マンマパスタグランデのパスタ＆ピザ　　Ｄ　風雲児のつけ麺　Ｎ ケンタッキーフライドチキン　　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　０８．０Ｈ


28日(日曜） Ｂ　-　Ｌ　カルボナーラ　Ｄ ケンタッキーフライドチキン　　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　０８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒くなると朝ベッドから抜け出すのが本当に辛い・・・



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