EXERCISE＆FOOD 10/08−10/14

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/08−10/14

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.7
BMI　21.5

08日(月曜）Ｂ　-　Ｌ　らーめん　Ｄ　焼肉　Ｅ　シャドーボクサー３、スレンダートーン、レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ９．０Ｈ


09日(火曜）Ｂ リンゴ　Ｌマックのチキンクリスプ　Ｄ　さんまフライ　　Ｅ　ＰＴ ２４/７ ＲＩＰＰＥＤ ＣＯＲＥ ，レッグマジックサークル　、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ７．０Ｈ


10日(水曜）Ｂ　フレンチトースト　Ｌ　松八のカツカレー　Ｄ　麻坦坊で飲み会　Ｎ　鮭の刺身　Ｓ５．０Ｈ


11日（木曜） Ｂリンゴ　Ｌ 豚王凪のバジルと3種のチーズとんこつ　Ｄ　キャベツと豚肉の炒めもの　Ｅ　 ＰＴ２４/７　ＣＯＭＢＯ ＳＣＬＩＰＴ　,レッグマジックサークル　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ


12日(金曜） Ｂリンゴ　 Ｌ なんつっ亭のぼくの空とカレーバーグ丼　Ｄ　イカリングとサラダ　Ｎ　レタス&ペッパーバーガー　　Ｓ５．０Ｈ　


13日(土曜）　Ｂ　-　Ｌチキンクリスプマフィン　　Ｄ ＴＥＴＳＵさいたま特区版のかにみそつけ麺　Ｅ　レッグサークスマジック、ＰＴ ２４/７　ＢＯＤＹ ＢＬＡＳＴ　ＢＣ、骨気、造顔マッサージ　０９．０Ｈ


14日(日曜） Ｂー　Ｌ　ウインナー焼きめし　Ｄ　カレー鍋　　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ９．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


最近空気が乾燥しているのか背中や膝が痒くてしょうがないんですけど・・・

ビリー・ブランクス PT24/7（トゥエンティーフォーセブン）[日本語字幕版]




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