EXERCISE＆FOOD 10/01−10/07

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　10/01−10/07

体重　67.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.7
BMI　21.5

01日(月曜）Ｂ　リンゴ　Ｌ　バランスパワー　Ｄチンジャオロース　Ｅカーヴィーダンス、スレンダートーン、レッグマジックサークル　ＢＣ骨気　　Ｓ８．０Ｈ


02日(火曜）Ｂ リンゴ　Ｌマックのチキンクリスプ　Ｄ　さんまの塩焼きとウインナーキャベツ　　Ｅ　ＰＴ ２４/７ ＣＡＲＤＩＯ　ＢＵＲＮ，　レッグマジックサークル　、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ、骨気Ｓ５．０Ｈ



03日(水曜）Ｂ　リンゴ　Ｌ　ラー戦場の半飯セット　Ｄ　炒飯と餃子　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ


04日（木曜） Ｂリンゴ　Ｌ スミレ食堂のつけ麺　Ｄ焼き鮭、キャベツと豚肉の炒めもの　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ 　,レッグマジックサークル　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ


05日(金曜） Ｂリンゴ　 Ｌマタドールの牛骨らーめん　Ｄ　ハヤシライス　Ｎ　レタス&ペッパーバーガー　　Ｓ５．０Ｈ　


06日(土曜）　Ｂ　-　Ｌミートソース焼きめし　　Ｄ くら寿司　Ｅ　レッグサークスマジック、ヒップホップアブス　ＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ　ＢＣ、骨気　Ｓ７．０Ｈ


07日(日曜） Ｂー　Ｌ　黒琥 らーめん　Ｄ　すき焼き　Ｎ　東武ストアのかつ丼　Ｅ　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ１２．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

土日にやたらと眠りすぎると目の下の筋肉がめっちゃ垂れている気がするの・・・



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