EXERCISE＆FOOD 9/24−9/30

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　9/24−9/30

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

24日(月曜）Ｂ　カレーパン　Ｌ　バランスパワー　Ｄサンマフライと野菜の煮物　Ｅカーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


25日(火曜）Ｂ 梨　Ｌマックのハンバーガー　Ｄ　豚肉と野菜の蒸し物　　Ｅ　レッグマジックサークル　、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ、骨気Ｓ７．０Ｈ



26日(水曜）Ｂ　梨　Ｌ　みそ源の味噌つけ麺　Ｄ　焼きぶりとケチャップチキン　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ


27日（木曜） Ｂ梨　Ｌ 銀次のこく味噌らーめん　Ｄ焼き鮭、ズッキーニと豚肉のトマト炒め　Ｅ　ＰＴ ２４/７ ＲＩＰＰＥＤ ＣＯＲＥ 　,レッグマジックサークル　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ


28日(金曜） Ｂ梨　 Ｌチキンクリスプ　Ｄ　龍が如しのらーめん　Ｎ　ロッテリアの肉厚ハンバーガー　　Ｓ５．０Ｈ　



29日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ坦々飯　　Ｄ　中華風オムライス　Ｅ　レッグサークスマジック　ＢＣ造顔マッサージ、骨気　Ｓ７．０Ｈ


30日(日曜） Ｂー　Ｌ　レタス＆ペッパーバーガー　Ｄ　フランスパンとサイコロステーキ　Ｅ　ＰＴ ２４/７　ＲＩＰＰＥＤ　ＣＯＲＥ 、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ１４．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


レッグマジックサークルも毎日少しずつ初めて、少しずつ体重もウェストサイズも減少していたのに・・・
ランチにクーポンを利用して中華丼、半担担麺、餃子を摂取すると、あっという間に２,３キロは増えてしまうものだね・・・







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