EXERCISE＆FOOD 5/14−6/03

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　5/14−6/03

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.5
BMI　20.8

28日(月曜）B　オレンジヨーグルト　Ｌ　みんみんのらーめん　Ｄ　ポテトサラダとイワシのオーブン焼き　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、　スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ



29日(火曜）Ｂ　Ｌ　マックのチキンクリスプとコーヒー　Ｄ　照り焼きチキンとスクランブルエッグ　Ｅスレンダトーン　Ｓ６．０Ｈ




30日（水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　マックのチキンクリスプとコーヒー　Ｄサーモンの刺身とあさり蒸し　Ｓ５．０Ｈ



31日（木曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌぜんやらーめん　Ｄ麻婆豆腐といかあられ　　　Ｓ５．０Ｈ


01日(金曜） Ｂバナナヨーグルト Ｌスミレ食堂の濃厚つけめん　Ｄじゃがいも、ニンニクの芽、豚肉のスパイス炒め　　Ｓ５．０Ｈ　



02日(土曜）　B-　Ｌいなり寿司と鳥のからあげ　　Ｄ魅力屋のらーめん　Ｎチキンクリスプ　Ｅシャドーボクサー２　ＢＣ　骨気　　Ｓ６．０Ｈ



03日(日曜） Ｂー　Ｌマルシェのパン　Ｄ　玉子ごはんとコロッケ　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　 ＢＣ造顔マッサージ、骨気　Ｓ9．0Ｈ　
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

日本人って本当にマゾな人が多いと思う！
って実は他の国の事全然知らない俺だけどね・・・
タイムカードを押してからサービスで遅くまで残業・・・
本心はそんなことしたくないのはみんな俺と同じかもしれないけれどね・・・
帰りが遅くなるとＥＸＥＲＣＩＳＥが出来なくって
腰や肩がめっちゃ辛いのよ・・・




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