2012年06月07日

EXERCISE&FOOD 5/14−6/03


痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 5/14−6/03

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 20.5
BMI 20.8

28日(月曜)B オレンジヨーグルト L みんみんのらーめん D ポテトサラダとイワシのオーブン焼き E ビリーズブートキャンプエリートMISSION3、 スレンダートーン BC骨気 S8.0H

aa.jpg

29日(火曜)B L マックのチキンクリスプとコーヒー D 照り焼きチキンとスクランブルエッグ Eスレンダトーン S6.0H

チキンクリスプ.jpg


30日(水曜)Bバナナヨーグルト L マックのチキンクリスプとコーヒー Dサーモンの刺身とあさり蒸し S5.0H

チキンクリスプ.jpg

31日(木曜) Bバナナヨーグルト Lぜんやらーめん D麻婆豆腐といかあられ   S5.0H


01日(金曜) Bバナナヨーグルト Lスミレ食堂の濃厚つけめん Dじゃがいも、ニンニクの芽、豚肉のスパイス炒め  S5.0H 

スミレ食堂濃厚つけめん.jpg

02日(土曜) B- Lいなり寿司と鳥のからあげ  D魅力屋のらーめん Nチキンクリスプ Eシャドーボクサー2 BC 骨気  S6.0H

魅力屋らーめん.jpg

03日(日曜) Bー Lマルシェのパン D 玉子ごはんとコロッケ EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY、スレンダートーン  BC造顔マッサージ、骨気 S9.0H 
 

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

日本人って本当にマゾな人が多いと思う!
って実は他の国の事全然知らない俺だけどね・・・
タイムカードを押してからサービスで遅くまで残業・・・
本心はそんなことしたくないのはみんな俺と同じかもしれないけれどね・・・
帰りが遅くなるとEXERCISEが出来なくって
腰や肩がめっちゃ辛いのよ・・・グッド(上向き矢印)




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