EXERCISE＆FOOD 5/14−5/27

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　5/14−5/27

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.3
BMI　2１.5

21日(月曜）B　ホットサンド　Ｌ　蕾煮干しの章のつけめん　Ｄ　焼き鮭とサラダ　Ｅ　カーヴィーダンス、　スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ



22日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　マックのチキンクリスプとコーヒー　Ｄ　茄子のはさみ揚げとマカロニサラダ　ＥビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダトーン　Ｂ造顔マッサージ、骨気　Ｓ6．０Ｈ


23日（水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌトナリのたんから　Ｄサーモンの刺身、牛肉と青梗菜の炒め物　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ６．０Ｈ


24日（木曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌ松八のかつ丼　　Ｄ　かしわ屋で飲み　Ｎ照り焼きチキン丼とサンマフライ　　Ｓ５．０Ｈ


25日(金曜） Ｂバナナヨーグルト Ｌ五味五香の赤担担麺　Ｄかごしまラーメン 我流風 のらーめん　Ｎ マックのチキンクリスプとモスの塩糀バーガー 雅 　Ｓ５．０Ｈ　


26日(土曜）　B-　Ｌトマトソースパスタ　Ｄ利休のつけめん　Ｎバーガーファイブのハンバーガー　Ｅビリーズブートキャンプエリート　ＦＡＶＯＲＩＴＥ ＭＯＶＥ 　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　　Ｓ７．０Ｈ


27日(日曜） Ｂー　Ｌカップ麺　Ｄ吉野家の牛鍋丼　Ｅシャドーボクサー３、スレンダートーン　 ＢＣ造顔マッサージ、骨気　Ｓ８．０Ｈ　
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近仕事が忙しくってエクササイズも気功も出来ない。
ストレスがたまるわぁ・・・




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