EXERCISE＆FOOD 4/15-4/21

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　4/15-4/21

体重　67.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　2１.5

15日(月曜）B　フルーツヨーグルト　Ｌ　マックポークとアメリカンチェリーシェーク　Ｄ　豆腐の炒め物、焼き鮭　ＥビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、　スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．０Ｈ


16日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　サワディのパカパオ　Ｄ　カレーライス　Ｅカーヴィーダンス，スレンダトーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ７．０Ｈ



17日（水曜）Ｂブレープヨーグルト　Ｌ武骨の黒らーめん　Ｄフルーツカレーライス　Ｅシャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ６．０Ｈ


18日（木曜） Ｂ夏みかんヨーグルト Ｌ葱坊主のラーメンとチャーシュー丼　Ｄさんまフライ　ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ3、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ


19日(金曜） Ｂバナナヨーグルト Ｌ ＲＡＫＵＥＬのオムライス　Ｄめいげんその塩つけめん　Ｎ　ロッテリアの絶品エビバーガー　　Ｓ６．０Ｈ　



20日(土曜）　Ｂ-　Ｌタ―ジマハ―ルのカレー　Ｄ鉄板焼き　Nミニ焼き肉丼　　Ｓ７．０Ｈ



21日(日曜） Ｂ-　Ｌツナとタイカレー　Ｄ ししゃもフライと春巻き　Ｅ　10ＭＩＮＵＴＥＳエクササイズ,スレンダートーン　 ＢＣ骨気　Ｓ12．0Ｈ　
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、ダイエットドクター

ダイエットドクター服用していたおかげで、ずいぶんお腹周りがすっきりした気がいたします。




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