2012年03月25日

ランチョンマット敷くだけダイエット

心と体の健康情報がたっぷりつまった月刊誌、ゆほびか
5月号には、こんな記事も掲載されていたよ。

驚くほど簡単!
ランチョンマットを使って食べるだけでやせるダイエット法


金沢大学付属病院のTEAM DIETという専門家チームが推奨している方法でとっても簡単に食事をコントロールする方法なの。

従来の栄養指導はカロリ―計算なんかが面倒でなかなか一般の人がそのへんを考慮して実践するにはハードルが高かったように見えるけれど、
こちらは食事の際にランチョンマットの上に食器をのせて食べることを習慣化するだけ。

主菜1に対して副菜2という基本を守りながらマットからはみださずキレイに盛りつけて食べることによって、
自分の食事量も把握出来るし、バランスのいい栄養素の摂取も可能になるというもの。

実際俺は何日も、このメソッドを実体験したわけではないけれど、
これって絶対に身体にいいよね!
大皿でみんなでつついていると、ついつい自分が思っている以上にく体内に取り込んでしまうもんだし、
自分の量をしっかり把握出来るようにするのはダイエットには重要なことだもんね。

以前ご飯の椀を小さなものにして、お替わりをするようにしたことがあったんだけど、
大盛りにしていた頃と比べると明らかに食べる量が減少していたし。
あとアルコールを摂取する際にも小さなグラスで飲むと、飲みすぎになりにくかったり・・・
ってこれはダイエットには関係ないか・・・

とにかくダイエットの基本は健康な体から。
健康をキープしながら、痩せるんだったら、上記のような健康的な食事療法と運動に限るよ!

金沢大学附属病院Team DiET式 ランチョンマット法満腹ダイエットレシピ 金大附属病院チームダイエットおでかけランチョンマット法ハッピーお弁当レシピ


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posted by Kaolu B at 02:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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