EXERCISE＆FOOD 3/12-3/18

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　3/12-3/18

体重　67.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.9
BMI　2１.5

12日(月曜）B　グレープフルーツヨーグルト　Ｌ門ぱちのつけ麺　Ｄ　ミートボールとキャベツの炒め物　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ８．０Ｈ



13日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　でん次郎らーめん　Ｄ　かつおのたたきと揚げもの惣菜　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ，スレンダトーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ



14日（水曜）Ｂバナナーヨーグルト　Ｌマックのポテト　Ｄ焼鮭　Ｎ　ケンタッキーのチキンフィレダブル　　ＢＣ　骨気　Ｓ６．０Ｈ


15日（木曜） Ｂグレープフルーツヨーグルト Ｌゴーゴーカレーのカツカレー　Ｄポークソテー　Ｅカ―ヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ


16日(金曜） Ｂフルーツヨーグルト Ｌゴーゴーカレーのチキンカツカレー　Ｄ福の軒のらーめん　Ｎ　ＢＫリンゴ　Ｓ５．０Ｈ　



17日(土曜）　Ｂ-　Ｌ 花月の味噌げんこつらーめん　Ｄハッシュドビーフ鍋　Ｎ　バーガーキングのハンバーガー　Ｅ　シャドーボクサー２　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ９．０Ｈ



18日(日曜） Ｂー　Ｌサイデリアのピザ　Ｄ 餃子の皮せんべいパーティー　　Ｅコアリズムエッセンス　スレンダートーン　 ＢＣ骨気　Ｓ１３．0Ｈ　
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

モニタープラザでゲットしたダイエットサプリが有効なのか・・・
体重が少しずつ減ってきた。







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