EXERCISE＆FOOD 1/23-1/29

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　1/23-1/29

体重　68.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.8
BMI　21.5

23日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ豚とことんの醤油らーめん　Ｄ　焼き鮭、、蓮根の肉詰め　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリーＭＩＳＳＩＯＮ２、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ９．０Ｈ



24日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　マックのハンバーガーとチキンナゲット　Ｄ　カレーライス　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ



25日（水曜）Ｂイチゴヨーグルト　Ｌマックのハンバーガーとチキンナゲット　Ｄカレーライス　Ｎ　東武ストアのカツサンド　ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ　ＣＡＲＤＩＯ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ６．０Ｈ


26日（木曜）Ｂイチゴヨーグルト　Ｌ　涌井のらーめん　Ｄ　焼き鮭とポテトサラダ、　Ｅカ―ヴィーダンス ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ６．０Ｈ



27日(金曜） Ｂイチゴヨーグルト　Ｌビッグマック　Ｄ麺座ＤＥＮのつけ麺　Ｎロッテリアの朝ズバ―ガ―　Ｓ６．０Ｈ　



28日(土曜）　Ｂ-　Ｌ しろえびカレー　Ｄ焼き肉　Ｎ　ビッグマック　Ｅ　シャドーボクサー３　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ９．０Ｈ


29日(日曜） Ｂー　Ｌカップ麺　Ｄ ケンタッキーフライドチキン　　Ｅ、コアリズム、スレンダートーン　ＢＣ　Ｓ９．０Ｈ　
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200








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