2012年02月01日

EXERCISE&FOOD 1/23-1/29

痩せたいけど食べたい!
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 1/23-1/29

体重 68.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 20.8
BMI 21.5

23日(月曜)B バナナヨーグルト L豚とことんの醤油らーめん D 焼き鮭、、蓮根の肉詰め  E ビリーズブートキャンプエリーMISSION2スレンダートーン BC 骨気  S9.0H

豚とことん.jpg

24日(火曜)Bバナナヨーグルト L マックのハンバーガーとチキンナゲット D カレーライス E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY,スレンダートーン BC 造顔マッサージ、骨気 S6.0H

チキンナゲット.jpg

25日(水曜)Bイチゴヨーグルト Lマックのハンバーガーとチキンナゲット Dカレーライス N 東武ストアのカツサンド ビリーズブートキャンプエリート8MINUTES CARDIO,スレンダートーン BC 骨気  S6.0H


26日(木曜)Bイチゴヨーグルト L 涌井のらーめん D 焼き鮭とポテトサラダ、 Eカ―ヴィーダンス ,スレンダートーン BC 骨気 S6.0H

涌井.jpg

27日(金曜) Bイチゴヨーグルト Lビッグマック D麺座DENのつけ麺 Nロッテリアの朝ズバ―ガ― S6.0H 

麺座DEN.jpg

28日(土曜) B- L しろえびカレー D焼き肉 N ビッグマック E シャドーボクサー3 BC 造顔マッサージ、骨気 S9.0H


29日(日曜) Bー Lカップ麺 D ケンタッキーフライドチキン  E、コアリズム、スレンダートーン BC S9.0H 
 

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


頑張らなくてもやせる! vol.3 (2011)―おうちで即効!簡単やせ (saita mook) 石神秀幸 神ラーメン400 selection2012 (双葉社スーパームック)





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