EXERCISE＆FOOD 1/16-1/20

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　1/16-1/20

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.3
BMI　21.5

16日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ松八のカツ丼　Ｄ　白菜と豚肉の炒め物、カレイの煮つけ　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ９．０Ｈ


17日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　バランスパワー　Ｄ　いなだの刺身　Ｅ　ヒップホップアブスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ


18日（水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ 松八のカツ丼　Ｄ焼き餃子　　Ｓ６．０Ｈ


19日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　椿の中華そば　Ｄ　サイコロステーキ、　Ｅ　ビリーズブ−トキャンプエリートＦＡＶ０ＲＩＴＥ　ＭＯＶＥ ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ６．０Ｈ



20日(金曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌバランスパワー　Ｄポークウインナー　Ｎロッテリアのステーキバーガー　Ｓ６．０Ｈ　


21日(土曜）　Ｂ-　Ｌ マックのソーセージマフィン　Ｄゴーゴーカレーのカレーラーメン　Ｎ　ＰＡＮＴＲＹのハンバーガー　Ｅ　コアリズム、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ



22日(日曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌ伝丸の肉玉らーめん　Ｄ トマト鍋　　Ｅスレンダートーン　ＢＣ　Ｓ１０．０Ｈ　

　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

久しぶりにヒップホップアブスの１を行ったけど・・・
時間は短いのにう結構ハードだったりして、効率的だわぁ・・・





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