EXERCISE＆FOOD 1/9-1/15

痩せたいけど食べたい！
けど先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　1/9-1/15

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　21.5

09日(月曜）B　グレープフルーツヨーグルト　Ｌサイデリアのミ―トドリア　Ｄ　おでん　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　　Ｓ８．０Ｈ


10日(火曜）Ｂグレープフルーツヨーグルト　Ｌ　ケンタッキーのクリスピーチキン　Ｄ　おでん　Ｅ　ヒップホップアブスＦＡＴ　ＢＵＲＮＩＮＧ　ＣＡＲＤＩＯ，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ９．０Ｈ


11日（水曜）Ｂグレープフルーツヨーグルト　Ｌ ケンタッキーのクリスピーチキン　Ｄ焼き鮭　　Ｅシャドーボクサー３，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ６．０Ｈ


12日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　麺処ひがきの特製まぜそば　Ｄ　青梗菜と豚肉の炒め物、コロッケ　Ｅ　カ―ヴィーダンス，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ６．０Ｈ



13日(金曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌすみれ食堂のつけめん　Ｄカシワ屋で飲み　Ｎグランドキャニオンバーガー　　Ｓ６．０Ｈ　



14日(土曜）　Ｂバナナヨーグルト　Ｌ ぶぶかの油そば　Ｄジャパン亭の鶏から揚げ弁当　Ｅ　　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ８．０Ｈ



15日(日曜） Ｂ-　Ｌまめぞうの白味噌らーめん　Ｄ 松屋の牛丼　ＥビリーズブートキャンプエリーＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ９．０Ｈ　
　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


体重６９キロ・・・って
そろそろ搾らなくちゃなんだけど・・・
なんか搾ってキレイに見せようって動機が思い浮かばなかったり・・・・






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