2012年01月19日

EXERCISE&FOOD 1/9-1/15


痩せたいけど食べたい!
けど先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 1/9-1/15

体重 69.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.4
BMI 21.5

09日(月曜)B グレープフルーツヨーグルト Lサイデリアのミ―トドリア D おでん  E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODYスレンダートーン BC 造顔マッサージ骨気  S8.0H


10日(火曜)Bグレープフルーツヨーグルト L ケンタッキーのクリスピーチキン D おでん E ヒップホップアブスFAT BURNING CARDIO,スレンダートーン BC 造顔マッサージ、骨気 S9.0H


11日(水曜)Bグレープフルーツヨーグルト L ケンタッキーのクリスピーチキン D焼き鮭  Eシャドーボクサー3,スレンダートーン BC 骨気  S6.0H


12日(木曜)Bバナナヨーグルト L 麺処ひがきの特製まぜそば D 青梗菜と豚肉の炒め物、コロッケ E カ―ヴィーダンス,スレンダートーン BC 骨気 S6.0H

麺処ひがき.jpg

13日(金曜) Bバナナヨーグルト Lすみれ食堂のつけめん Dカシワ屋で飲み Nグランドキャニオンバーガー  S6.0H 

マック グランドキャニオンバーガー.jpg

14日(土曜) Bバナナヨーグルト L ぶぶかの油そば Dジャパン亭の鶏から揚げ弁当 E  ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 造顔マッサージ、骨気 S8.0H

ぶぶか.jpg

15日(日曜) B- Lまめぞうの白味噌らーめん D 松屋の牛丼 EビリーズブートキャンプエリーUPPER BODY ,スレンダートーン BC骨気 S9.0H 
 
まめぞう白味噌らーめん.jpg

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


体重69キロ・・・って
そろそろ搾らなくちゃなんだけど・・・
なんか搾ってキレイに見せようって動機が思い浮かばなかったり・・・・

今すぐ食べたい!すごいラーメン 2012年版 (タツミムック)




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