EXERCISE＆FOOD 1/2-1/08

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　1/2-1/08

体重　68.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.3
BMI　21.5

02日(月曜）B　-　Ｌまめぞうラーメン　Ｄ　手巻き寿司と鍋　Ｎ佐世保バーガーＳ　Ｓ１２．０Ｈ


03日(火曜）Ｂ-　Ｌ　うどん　Ｄ　おせち　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ９．０Ｈ


04日（水曜）Ｂ-　Ｌ パスタ　Ｄすき焼き　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　　Ｓ１０．０Ｈ


05日（木曜）Ｂリンゴ　Ｌ　チカラめしの焼き牛丼　Ｄ　豚肉とキャベツの生姜焼き、オクラの肉詰め　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ８．０Ｈ


06日(金曜） Ｂ玉子スープ　Ｌ宇三郎の赤味噌つけめん　Ｄゴ―ゴ―カレーのエビフライカレー　Ｎホットモットのカツ丼　　Ｓ６．０Ｈ　



07日(土曜）　Ｂ-　Ｌ 馬車道のランチ　Ｄ味噌おじや　Ｅ　シャドーボクサー３　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　Ｓ７．０Ｈ


08日(日曜） Ｂ-　Ｌ麺屋武蔵 虎嘯のらーめん　Ｄ 麻婆豆腐　Ｎ　ウルフギャング・パックレストラン＆カフェのハンバーガー　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ１０．０Ｈ　



大掃除のない３連休で体重がめっちゃ増えてしまったぞ。
お腹も壊してしまったし・・・
さあ減らさないと・・・
　

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200







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