2012年01月04日

年末年始の食事と体重

痩せたいけど食べたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 12/26〜1/01

体重 68.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.0
BMI 21.5

26日(月曜)B いくらおにぎり L蕾の中華そば D もやしと豚肉の炒め物 EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODYスレンダートーン BC骨気 S8.0H


27日(火曜)Bバナナヨーグルト L 旋 の中華そば D 豚肉と野菜の生姜焼き、かぼちゃのあんかけ E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY,スレンダートーン BC造顔マッサージ, 骨気 S5.0H

旋.jpg

28日(水曜)Bバナナヨーグルト L 辛〜いカレー D納会 N ベッカーズのリブサンド  S5.0H



29日(木曜)B- L マックのチキンフィレオ D 東武ストアのカツ丼


30日(金曜) B- L評判屋のカップらーめん D一番カルビの焼き肉  EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY S5.0H 

一番カルビ厚切りセット.jpg

31日(土曜) Bご飯と鶏肉ごぼう巻き L つるとんたんのうどん Dドミノのピザと宅配お寿司  S7.0H 

つるとんたん海老クリーム.jpg

01日(日曜)おせちと雑煮 Lゴーゴーカレーのカツカレー D サイコロステーキとお惣菜   S8.0H 

馬車道おせち.jpg


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


年末年始はエクササイズもサボって食べてばかりいたから、これから少しずつ体重を絞っていかなきゃだわ・・・




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