2011年12月28日

EXERCISE&FOOD 12/19〜12/25

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 12/19〜12/25

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.3
BMI 21.5

19日(月曜)B バナナヨーグルト L102 のつけめん D さんまの塩焼きとチキンカツ S8.0H

20日(火曜)Bキュウイヨーグルト Lチカラめしの焼き牛丼 D 中華丼とかぼちゃの煮物 E ビリーズブートキャンプABスレンダートーン BC造顔マッサージ, 骨気 S5.0H

21日(水曜)Bキュウイヨーグルト L シェーキーズのバイキング D焼き穴子丼と鶏肉と玉葱の照り焼き  S5.0H
シェーキーズのピザ食べ放題.jpg

22日(木曜)Bキュウイヨーグルト L チョコレート D ランプ亭の牛とじハイカラ丼

牛とじはいから丼.jpg

23日(金曜) B- L天ぷらうどん Dしゃぶしゃぶ N バーガーキングのチーズナチョワッパー EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY S5.0H 

タコスバーガーキング.jpg

24日(土曜) B- L カップうどん Dチキンのオーブン焼き,パエリア Eシャドーボクサー3, スレンダートーン B造顔マッサージ、骨気 S7.0H 

クリスマスイブ2011ケーキ.jpg

25日(日曜) B- Lチキンタツタ D パイシチューパイ, 鳥のから揚げ  E シャドーボクサー2、スレンダートーン S10.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


仕事しているより土日の方が体重が減るなんて年末の大掃除の時期位かもしれない・・・
それにしても疲れる・・・
でももうすぐ1年に1回の長期休暇・・・

DVDでマスターする 即効小顔 骨気メソッド
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