EXERCISE＆FOOD 12/19〜12/25

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　12/19〜12/25

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.3
BMI　21.5

19日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ102 のつけめん　Ｄ　さんまの塩焼きとチキンカツ　Ｓ８．０Ｈ

20日(火曜）Ｂキュウイヨーグルト　Ｌチカラめしの焼き牛丼　Ｄ　中華丼とかぼちゃの煮物　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ，スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ，　骨気　Ｓ５．０Ｈ

21日（水曜）Ｂキュウイヨーグルト　Ｌ シェーキーズのバイキング　Ｄ焼き穴子丼と鶏肉と玉葱の照り焼き　　Ｓ５．０Ｈ


22日（木曜）Ｂキュウイヨーグルト　Ｌ　チョコレート　Ｄ　ランプ亭の牛とじハイカラ丼



23日(金曜） Ｂ-　Ｌ天ぷらうどん　Ｄしゃぶしゃぶ　Ｎ　バーガーキングのチーズナチョワッパー　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　Ｓ５．０Ｈ　



24日(土曜）　Ｂ-　Ｌ カップうどん　Ｄチキンのオーブン焼き,パエリア　Ｅシャドーボクサー３， スレンダートーン　Ｂ造顔マッサージ、骨気　Ｓ７．０Ｈ　



25日(日曜） Ｂ-　Ｌチキンタツタ　Ｄ　パイシチューパイ,　鳥のから揚げ　　Ｅ　シャドーボクサー２、スレンダートーン　Ｓ１０．0Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


仕事しているより土日の方が体重が減るなんて年末の大掃除の時期位かもしれない・・・
それにしても疲れる・・・
でももうすぐ１年に１回の長期休暇・・・

DVDでマスターする 即効小顔 骨気メソッド



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