EXERCISE＆FOOD 12/12〜12/20

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　12/12〜12/20

体重　67.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　2１.5

12日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ蕾 のつけめん　Ｄ　野菜と肉の炒め物　ＥビリーズブートキャンプＬＩＶＥ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ



13日(火曜）Ｂキュウイヨーグルト　Ｌバランスパワー　Ｄ　酢豚とひじき豆　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ，　骨気　Ｓ５．０Ｈ


14日（水曜）Ｂキュウイヨーグルト　Ｌ　マックのフライドポテトＬ　Ｄチキンサラダと水餃子　Ｅビリーズブートキャンプ８ＭＩＮＵＴＥＳ　ＣＡＲＤＩＯ，スレンダートーン　　Ｓ５．０Ｈ


15日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　めんめんの佐野らーめん　Ｄ　春巻きとごぼうのサラダ　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ,スレンダートーン　Ｅ骨気　Ｓ５．０Ｈ　



16日(金曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌ松八のエビフライカレー　Ｄグレのつけ麺　Ｎ　ホットモットのロースカツ丼　　Ｓ５．０Ｈ　



17日(土曜）　Ｂ-　Ｌ らーめん　Ｄ　すき焼き　Ｅシャドーボクサー３， スレンダートーン　Ｂ造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ　


18日(日曜） Ｂ-　Ｌすき焼き丼　Ｄじゃがバター鍋　Ｅ　シャドーボクサー２、スレンダートーン　Ｓ１２．0Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


土日も大掃除だと思うと疲労はたまるばかり・・・



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