EXERCISE＆FOOD 12/05〜12/20

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　12/05〜12/20

体重　67.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　21.5

05日(月曜）Ｂ　柿　Ｌチカラめしの焼き牛丼　Ｄ　サイコロステーキ　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


06日(火曜）Ｂ柿　Ｌ基玄 のつけ麺　Ｄ　餃子　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ，　骨気　Ｓ５．０Ｈ




07日（水曜）Ｂ柿　Ｌ　ビッグマック　Ｄ豚肉と野菜の炒め物　　Ｓ５．０Ｈ


08日（木曜）Ｂ柿　Ｌ　らーめん大の塩らーめん　Ｄ　かじきまぐろの葱炒めとミートボール　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ,スレンダートーン　Ｅ骨気　Ｓ５．０Ｈ　




09日(金曜） Ｂ柿　Ｌ吉野家の豚丼　Ｄビッグマック　　Ｓ５．０Ｈ　


10日(土曜）　Ｂ-　Ｌ カップうどん　Ｄ　ポーク野菜あんかけご飯　Ｅシャドーボクサー３， スレンダートーン　Ｂ造顔マッサージ、骨気　Ｓ８．０Ｈ　


11日(日曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌフランクフルト　Ｄ　お惣菜といなばタイカレー　Ｅスレンダートーン　Ｓ７．０Ｈ　



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


土日も大掃除だし平日は忙しいし、ストレスがたまるわぁ・・・








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