EXERCISE＆FOOD 11/21〜11/27

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食,　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　11/21〜11/27

体重　66.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21．2
BMI　2１.5

21日(月曜）Ｂ　マスカットヨーグルト　Ｌ葱坊主の５００円ランチ　Ｄ　ミートボールとシーザーサラダ　　Ｓ９．０Ｈ


22日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌマックのハンバーガーとチキンナゲット　Ｄ　まぐろの刺身とほうれん草ベーコン　Ｎビッグマック　Ｅスレンダートーン　　Ｓ５．０Ｈ


23日（水曜）Ｂ-　Ｌ　マックのハンバーガーとチキンナゲット　Ｄとんこつ鍋　Ｅシャドーボクサー３、ピラティスダイエット、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ、骨気　　Ｓ６．５Ｈ


24日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　マックのハンバーガーとチキンナゲット　Ｄ　鶏肉と野菜のケチャップ煮　Ｅスレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ７．０Ｈ　


25日(金曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌ 松八のとんかつ定食　 　Ｄ極やの特製らーめん　　Ｓ５．０Ｈ　



26日(土曜）　Ｂ-　Ｌ パンマルシェのパン　Ｄ　坦々鍋　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＦＡＴ　ＢＬＡＳＴＩＮＧ　ＣＡＲＤＩＯ， ,スレンダートーン　Ｂ造顔マッサージ、骨気　Ｓ７．０Ｈ　


27日(日曜） Ｂ-　Ｌほっともっとののり弁当　Ｄ　ＩＹのお惣菜　ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン　ＢＣ　、骨気　Ｓ７．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


年末が近くなるのにつれて仕事が忙しくなり・・・
エクササイズが出来ないけれど、その分昼ごはんも食べれないから体重は下降気味。



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