2011年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/21〜11/27

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食, E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 11/21〜11/27

体重 66.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜)B マスカットヨーグルト L葱坊主の500円ランチ D ミートボールとシーザーサラダ  S9.0H


22日(火曜)Bバナナヨーグルト Lマックのハンバーガーとチキンナゲット D まぐろの刺身とほうれん草ベーコン Nビッグマック Eスレンダートーン  S5.0H


23日(水曜)B- L マックのハンバーガーとチキンナゲット Dとんこつ鍋 Eシャドーボクサー3ピラティスダイエット、スレンダートーン BC 造顔マッサージ骨気  S6.5H


24日(木曜)Bバナナヨーグルト L マックのハンバーガーとチキンナゲット D 鶏肉と野菜のケチャップ煮 Eスレンダートーン BC骨気 S7.0H 


25日(金曜) Bバナナヨーグルト L 松八のとんかつ定食   D極やの特製らーめん  S5.0H 

俺の創作らぁめん極や.jpg

26日(土曜) B- L パンマルシェのパン D 坦々鍋 E ビリーズブートキャンプエリート FAT BLASTING CARDIO, ,スレンダートーン B造顔マッサージ、骨気 S7.0H 


27日(日曜) B- Lほっともっとののり弁当 D IYのお惣菜 EビリーズブートキャンプエリートMISSION3、スレンダートーン BC 、骨気 S7.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


年末が近くなるのにつれて仕事が忙しくなり・・・
エクササイズが出来ないけれど、その分昼ごはんも食べれないから体重は下降気味。



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