EXERCISE＆FOOD 11/14〜11/20

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　11/14〜11/20

体重　67.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.5
BMI　2１.5

14日(月曜）B　オレンジジュース　Ｌふくろう家族の餃子定食　Ｄ　ケープコッド・クックオフ のハンバーガー　ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ２，スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．0Ｈ



15日(火曜）Ｂリンゴ　Ｌマックのフライドポテト　Ｄ　ビーフシチューとパン　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ，　スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ、骨気　Ｓ５．０Ｈ


16日（水曜）Ｂリンゴ　Ｌ　チョコレート　Ｄビーフシチューライス　Ｅビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ　ＭＩＮＵＴＥＳ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ５．０Ｈ


1７日（木曜）Ｂりんご　Ｌ　松屋の牛丼　Ｄ　野菜と豚肉の生姜焼き　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　


18日(金曜） Ｂグレープフルーツヨーグルト　Ｌ 一瑳の濃厚鶏そば　 　Ｄコロッケ　　Ｓ５．０Ｈ　



19日(土曜）　Ｂ-　Ｌ ＨＡＢで飲み　Ｄ　ＤＩＶＥＲＴＡ　ＥヒップホップダンスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ ,スレンダートーン　Ｂ造顔マッサージ、骨気　Ｓ９．０Ｈ　


20日(日曜） Ｂマックマフィン　Ｌー　Ｄ　焼き肉　Ｅシャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ　、骨気　Ｓ13．0Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


土曜日はゴダイゴライブ後に友人と朝までカラオケにいちゃったんだけど、
この歳になると、もうずっと起きていることは出来なかったり・・・
月曜日まで体調悪かったもんなぁ・・・

→ゴダイゴ２０１１記事

Godiego Collectors’ DVD BOX



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