2011年11月15日

EXERCISE&FOOD 11/07〜11/13

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 11/07〜11/13

体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 20.8
BMI 21.5

07日(月曜)B バナナヨーグルト L 102の油そば D 竹の子ご飯と野菜の炒め物 EビリーズブートキャンプエリートUPPER BODYスレンダートーン BC骨気  S9.0H

102油そば.jpg

08日(火曜)Bマスカットヨーグルト Lマックのチーズバーガーとフライドポテト D 焼き鮭とマカロニサラダ E カ―ヴィーダンス, スレンダートーン BC造顔マッサージ、骨気 S5.0H


09日(水曜)Bリンゴ L 両国ごんろくのつけ麺 Dおでん、 Eシャドーボクサー2、スレンダートーン BC骨気  S5.0H

両国ごんろく.jpg

10日(木曜)B柿 L チカラめしの焼き牛丼 Dおでん  EビリーズブートキャンプUPPER BODY、スレンダートーン BC骨気 S5.0H 


11日(金曜) B柿 L アーモンドクッキー Dうどんと天ぷら N チキンナゲットバーガー  S5.0H 


12日(土曜) B- L マックポークとフライドポテト Dグラタン EビリーズブートキャンプエリートMISSION3、スレンダートーン BC骨気 S10.0H 


13日(日曜) B- Lほうれん草とベーコンのクリームパスタ D お好み焼き EヒップホップアブスAB SCLIPT2、スレンダートーン BC 、骨気 S12.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

昨日の夜はハンバーガー1個だけだったせいか、体重が1キロ減少。
やはり夜はあまり食べない方が良さそうだね。


DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
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