EXERCISE＆FOOD 10/24〜10/30

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/24〜10/30

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　21.5

24日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ　麻坦坊の黒ごま坦々麺　Ｄポークソテー　ＥビリーズブートキャンプＬＩＶＥ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ９．０Ｈ



25日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ松八のカツ丼　Ｄ　ねぎとろ丼と大学いも　Ｅ　カ―ヴィーダンス，　スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ　Ｓ５．０Ｈ


26日（水曜）Ｂマスカットヨーグルト　Ｌ　ビッグマック　Ｄマカロニサラダと豆腐の旨煮、ぶりの照り焼き、　Ｅビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ　ＣＡＲＤＩＯ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ５．０Ｈ


27日（木曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ -　Ｄ焼き魚とでかぼちゃとツナのサラダ　ＥビリーズブートキャンプＡＢ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　


28日(金曜） Ｂセブンイレブンのおにぎり　Ｌ　麺屋武蔵　武骨相傳 のつけ麺　　Ｄ　一輝で飲み　Ｎらんぷ亭の牛ハイカラとじ丼　Ｓ５．０Ｈ　



29日(土曜）　 Ｂ-　Ｌ ツナコーンチャーハン　Ｄ　ガストのチーズインハンバーグ　　Ｅ　ヒップホップアブス　ＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ 、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ　９．０Ｈ



30日(日曜） Ｂ-　Ｌカルボナーラ　Ｄ　すき焼き　Ｅ　シャドーボクサー３、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ　、骨気　Ｓ１０．0Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やっぱり毎日食べ過ぎだよね・・・




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