（気になるところ）
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。
EXERCISE＆FOOD 10/10〜10/16
体重 69.0Ｋｇ
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
10日(月曜）Ｂ 茶碗蒸し Ｌ 松屋の牛丼 Ｄさんまの塩焼き Ｅシャドーボクサー３、スレンダートーン ＢＣ骨気 Ｓ10．0Ｈ
11日(火曜）Ｂパン Ｌ葱坊主の５００円ランチ Ｄ 焼きさんまと鶏のから揚げ Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＦＡＴ ＢＵＲＮＩＮＧ ＣＡＲＤＩＯ， スレンダートーン ＢＣ造顔マッサージ Ｓ７．０Ｈ
12日（水曜）Ｂバナナヨーグルト Ｌ 松八のカツ丼 Ｄ無敵家のカニ味噌味らーめん Ｎ チキンと野菜のケチャップ煮 Ｓ５．０Ｈ
13日（木曜）Ｂ メロン Ｌ 日高屋のＷ餃子定食 Ｄ焼き餃子と刺身 Ｅカ―ヴィーダンス，スレンダートーン ＢＣ骨気 Ｓ５．０Ｈ
14日(金曜） Ｂメロン Ｌ ホットドッグ Ｄ つけ麺博のつけ麺・天狗で飲み Ｎオリジン弁当のロースカツ丼 Ｓ５．０Ｈ
15日(土曜） Ｂ- Ｌ ナポリタン Ｄ マルシェのパン Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ 、スレンダートーン ＢＣ 骨気 Ｓ ７．０Ｈ
16日(日曜） Ｂ- Ｌカレーライス Ｄ 手巻き寿司とトマトのアメリケ―ヌソース Ｅ シャドーボクサー３、スレンダートーン ＢＣ造顔マッサージ、骨気 Ｓ７．０Ｈ
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
体重が・・・・・・
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
