EXERCISE＆FOOD 10/03〜10/11

食べたいけど痩せたい先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/03〜10/11

体重　68.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　2１.5

03日(月曜）Ｂ　梨　Ｌ　宇三郎の味噌らーめん　Ｄおでん　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ9．0Ｈ


04日(火曜）Ｂ梨　力めしの焼き牛丼　Ｄ　オーロラチキンとおにぎり　Ｓ５．０Ｈ


05日（水曜）Ｂー　Ｌ　ー　Ｄホワイトシチューハンバーグ　Ｅシャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ、骨気　　Ｓ３．５Ｈ


06日（木曜）Ｂ梨　Ｌ 花火屋のらーめん　Ｄシチューライス　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　


07日(金曜） Ｂ梨　Ｌ　松八のとんかつ定食　Ｄ　神のしずくのイタリアンつけ麺　Ｎダブルマックリブ　　Ｓ５．０Ｈ　



08日(土曜）　 Ｂ-　Ｌ チーズ焼き飯　Ｄらーめん大のつけ麺　　Ｅ シャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ　６．０Ｈ



09日(日曜） Ｂ-　Ｌホットモットのカツ丼　Ｄ　トマト鍋　Ｎ　マックのチーズバーガー　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は帰りがちょっと遅めだったので、シャドーボクサーの短い方だけやろうと思ったらロープがプチ・・・
気を取り直してビリー隊長の８分エクササイズを・・・と思ったら間違って４６分のＦＡＴ　ＢＲＲＮＩＮＧ　ＣＡＲＤＩＯをデッキに入れてしまい、
予定外にがっつり運動しちゃったよ・・・





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