EXERCISE＆FOOD 9/26〜10/01

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　9/26〜10/01

体重　6７.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.5
BMI　2１.5

26日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ　桜花の醤油らーめん　Ｄさんまフライ　Ｅカーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ9．0Ｈ



27日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　麺 桜木町二ー五ー四 の油そば　Ｄ　まぐろ刺身と明太子オムレツ　Ｅ　ビリーズブートキャンプＬＩＶＥ、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　骨気　Ｓ　６．５



28日（水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　ー　Ｄ野菜のホワイトソース煮　　Ｓ５．０Ｈ


29日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ 新味牛鍋丼　Ｄさんま焼きとソ―セ―ジフライ　　Ｓ５．０Ｈ　



30日(金曜） Ｂ梨　Ｌ　スミレ食堂のつけ麺　Ｄ　カレー　Ｎマックの１００円バーガー　　Ｓ５．０Ｈ　


31日(土曜）　 Ｂ梨　Ｌ ガストのハンバーグランチ　Ｄフランスパンとお惣菜　　Ｅ シャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ　６．０Ｈ


01日(日曜） Ｂ梨　Ｌマックの１００円バーガー　Ｄ　おでん　Ｅ　シャドーボクサー３、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ１２．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


昨夜は久しぶりに朝４時まで仕事。
今日の朝も昼も食べる時間がなかったけど、体重はやはり減らないものですねぇ・・・
眠い・・・




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