EXERCISE＆FOOD 8/22〜8/28

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　8/22〜8/28

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.0
BMI　2１.5

22日(月曜）B　ー　Ｌ　壱蔵のらーめん　Ｄしゅうまいのもやし炒め　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＩＶＥ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ８．０Ｈ



23日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　吉野家の旨辛カレー　Ｄ　酢豚　Ｅ　カ―ヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　骨気　Ｓ　６．５



24日（水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　Buon　Viaggioのイカスミパスタ　Ｄかしらやで飲み　Ｅ４時間半ウォーキング　Ｓ５．0Ｈ



25日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌたなかやのミックス定食　Ｄ　ゴ―ヤチャンプルと春巻き　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ３．０Ｈ　



26日(金曜） Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　吉村家のらーめん　Ｄホットモットのカツ丼　　Ｓ５．０Ｈ　



27日(土曜）　 Ｂ-　Ｌ マックチキンタツタ　Ｄ喜楽の中華麺　Ｎちじみバーガー　Ｅシャドーボクサー３、スレンダートーン　ＢＣ、造顔マッサージ、骨気　Ｓ　７．０Ｈ



28日(日曜） Ｂ-　Ｌおにぎりとケバブサンド　D　カレーライス　　Ｓ５．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


終電を逃して４時間半歩いた翌日は２キロ減っていたけど、
すぐにもとに戻るもんだよね。




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