EXERCISE＆FOOD ７/18〜7/24

食べたいけど痩せたい先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　７/18〜7/24

体重　70.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　2１.5

18日(月曜）Ｂ　ー　Ｌ魅力屋の醤油らーめん　Ｄくら寿司とケ―キ　Ｅシャドーボクサー３、スレンダートーン　　Ｓ6．0Ｈ


19日(火曜）Ｂチェリー　Ｌ　たい夢のお好み焼き　Ｄ　マーボー豆腐　Ｅ　スレンダートーン　　ＢＣ　骨気　Ｓ　７．５



20日（水曜）Ｂキュウイヨーグルト　Ｌ東京チカラめしの焼き牛丼　Ｄフライドフィッシュと温野菜のサラダ　Ｅ　ヒップホップアブスＦＡＴ　ＢＵＲＮＩＮＧ　ＣＡＲＤＩＯ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．0Ｈ

21日（木曜）パン　Ｌ鰻重　Ｎ牛肉とトマトソースとサラダ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　　　

22日(金曜） Ｂキュウイヨーグルト　Ｌやすべえの辛つけ麺　Ｄポテトと豚肉のトマト炒め　　Ｎ　ロッテリアのエビバーガー　Ｓ５．０Ｈ　



23日(土曜）　 Ｂ-　Ｌ ＢＢＱ　Ｄ中の字のらーめん　Ｎマックのテリヤキチキンバーガー　　Ｓ　７．０Ｈ



24日(日曜） Ｂ-　Ｌ神楽食堂の串揚げ食べ放題　Ｄ　スーパーのお寿司　Ｅ　シャドーボクサー２　　Ｓ１０．0Ｈ　



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

体重７０キロって・・・
職場に若い女性がいなくなると、どうでもいいと思う気持ちもあるのかも・・・





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