2011年06月16日

EXERCISE&FOOD 6/06〜6/12

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 6/06〜6/12

体重 69.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 20.7
BMI 21.5

06日(月曜)B バナナヨーグルト Lココイチの10辛チキンカツカレー D豚肉の冷しゃぶ Eビリーズブートキャンプエリートアッパーボディースレンダートーン  S8.0H


Bバナナヨーグルト L 吉野家の大盛り牛丼 D まぐろの刺身と温野菜のサラダ E シャドーボクサー2、スレンダートーン  BC骨気 S 5.0


08日(水曜)Bバナナヨーグルト L葱坊主のつけ麺 D ポークソテー Nポークソテーサンド Eカーヴィーダンス、スレンダートーン BC骨気 5.0H


09日(木曜)キュウイヨーグルト Lふくろう家族のドラえもんらーめん N鳥の唐揚げ E シャドーボクサー2、スレンダートーン BC骨気 S5.0H  

ドラえもんらーめん.jpg

10日(金曜)Bキュウイヨーグルト  L日高屋の中華そば Dカレイの煮つけ Nホットダンドリーチキンサンド S5.0H 


11日(土曜)  B- L マックのイタリアンハーブDビーフステーキ N リトルマーメイドのコーンパン E シャドーボクサー3 S 8.0H


12日(日曜) B- Lおいなりと昨夜の残り物 D お好み焼き E シャドーボクサー3、スレンダートーン BC骨気  S9.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


今日体重を測定したら69キロ!
家に帰ってから多少つまみ食いしたし、今日はエクササイズもしてないけど、
この数字はショックなのよ・・・



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