EXERCISE＆FOOD 6/06〜6/12

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　6/06〜6/12

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.7
BMI　2１.5

06日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌココイチの１０辛チキンカツカレー　Ｄ豚肉の冷しゃぶ　Ｅビリーズブートキャンプエリートアッパーボディー、スレンダートーン　　Ｓ８．0Ｈ


Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　吉野家の大盛り牛丼　Ｄ　まぐろの刺身と温野菜のサラダ　Ｅ　シャドーボクサー２、スレンダートーン　　ＢＣ骨気　Ｓ　５．０


08日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ葱坊主のつけ麺　Ｄ　ポークソテー　Ｎポークソテーサンド　Ｅカーヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　５．0Ｈ


09日（木曜）キュウイヨーグルト　Ｌふくろう家族のドラえもんらーめん　Ｎ鳥の唐揚げ　Ｅ　シャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　　



10日(金曜）Ｂキュウイヨーグルト　 Ｌ日高屋の中華そば　Ｄカレイの煮つけ　Ｎホットダンドリーチキンサンド　Ｓ５．０Ｈ　


11日(土曜）　 Ｂ-　Ｌ　マックのイタリアンハーブＤビーフステーキ　Ｎ　リトルマーメイドのコーンパン　Ｅ　シャドーボクサー３　Ｓ　８．０Ｈ


12日(日曜） Ｂ-　Ｌおいなりと昨夜の残り物　Ｄ　お好み焼き　Ｅ　シャドーボクサー３、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


今日体重を測定したら６９キロ！
家に帰ってから多少つまみ食いしたし、今日はエクササイズもしてないけど、
この数字はショックなのよ・・・



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