EXERCISE＆FOOD 5/16〜5/22

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　5/16〜5/22

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.9
BMI　2１.5

16日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ麺処亀家のらーめん　Ｄゴーヤチャンプル　E　シャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．0Ｈ


17日(火曜）Ｂ葡萄ヨーグルト　Ｌ　大宮大勝軒のワンタン麺　Ｄ　焼き魚の餡かけ、揚げ出し豆腐　Ｅ　スレンダートーン　　ＢＣ骨気　Ｓ　５．０


18日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌー　D　豚肉と野菜のキムチ炒め物とまぜご飯　ＥビリーズブートキャンプＬＩＶＥ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　５．0Ｈ


19日（木曜）バナナヨーグルト　Ｌシェーキーズの食べ放題　Ｎミートボールと野菜の炒め物　Ｅ　シャドーボクサー２、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　　


20日(金曜）Ｂバナナヨーグルト　 Ｌ吉野家の牛丼　Ｄ天Ｓ０ＲＡの味噌とんこつらーめん　Ｎメガマック　Ｓ５．０Ｈ　


21日(土曜）　 Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　グラッチェのピザ・パスタ　Ｄ焼肉　N　ロッテリアの１００円バーガー　Ｅシャドーボクサー３、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ　５．０Ｈ


22日(日曜） Ｂ-　Ｌカルボナーラ　Ｎカレー鉄板焼き　Ｅ　ヒップホップアブスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


久しぶりに２１時頃に家に帰り付いたのに、エクササイズをはじめようと和室にいったら、
娘がテレビを鑑賞中でエクササイズは１時間後に予約・・・






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