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2011年05月28日

過酷な10日間プログラム。

シャドーボクサーの取り扱い説明書の後半のページには効果的な10日間のエクササイズカレンダーが付属している。
3枚のDVDに収録されているプログラムをどうやって組み合わせていっていいかというサンプルね。
俺はとりあえず10日間はこのお薦めのプランのままに実行してみたよ。
その方がブログ記事にもアップして見てくれている方に伝えやすいしね。

さてそのオススメスケジュールを引用させていただく。

1日目 Disc1
2日目 Disc1,Disc2
3日目 Disc1,Disc2
4日目 Disc3
5日目 Disc1,Disc2
6日目 Disc3
7日目 Disc3
8日目 Disc1,Disc2
9日目 Disc2,Disc3
10日目 Disc2,Disc3

Disc2,Disc3計14Rは結構時間もかかるし、体力的にもきついんですけど・・・
それでも脂肪は相当に燃焼しているような気はするわ。




始めた時の俺の体重が68キロ、終了時が67キロ・・・
と体重には大きな変化は見られなかったけど、確実に腹筋はしまった気が致します。

Kaoluのヌード.jpg


俺のように日常的にエクササイズをしていない人が実行すれば数キロ減も夢ではないように推測いたします。

楽しいし筋肉に効いている実感もあって、楽しく引き締められるよ!



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posted by Kaolu B at 14:55| Comment(0) | TrackBack(0) | シャドーボクサー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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