過酷な１０日間プログラム。

シャドーボクサーの取り扱い説明書の後半のページには効果的な１０日間のエクササイズカレンダーが付属している。
３枚のDVDに収録されているプログラムをどうやって組み合わせていっていいかというサンプルね。
俺はとりあえず１０日間はこのお薦めのプランのままに実行してみたよ。
その方がブログ記事にもアップして見てくれている方に伝えやすいしね。

さてそのオススメスケジュールを引用させていただく。

１日目 Disc1
２日目 Disc1,Disc2
３日目 Disc1,Disc2
４日目 Disc3
５日目 Disc1,Disc2
６日目 Disc3
７日目 Disc3
８日目 Disc1,Disc2
９日目 Disc2,Disc3
１０日目 Disc2,Disc3

Disc2,Disc3計１４Ｒは結構時間もかかるし、体力的にもきついんですけど・・・
それでも脂肪は相当に燃焼しているような気はするわ。




始めた時の俺の体重が６８キロ、終了時が６７キロ・・・
と体重には大きな変化は見られなかったけど、確実に腹筋はしまった気が致します。




俺のように日常的にエクササイズをしていない人が実行すれば数キロ減も夢ではないように推測いたします。

楽しいし筋肉に効いている実感もあって、楽しく引き締められるよ！



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